Обезвоживание

Обезвоживание – коварный враг летом. В жару организм теряет влагу быстрее, но часто мы не замечаем первых признаков, пока не станет хуже.  

Чем опасно обезвоживание?  
- Головная боль, слабость, головокружение  
- Снижение концентрации, раздражительность  
- Перегрев (риск теплового удара)  
- Проблемы с почками и сердцем (в тяжёлых случаях)  

 Как избежать?  
✔️ Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажду (норма – 1,5–3 л в зависимости от активности).  
✔️ Ограничьте кофе, алкоголь и сладкие напитки – они усиливают потерю жидкости.  
✔️ Ешьте сочные фрукты и овощи (арбуз, огурец, цитрусовые).  
✔️ Носите воду с собой и делайте несколько глотков каждые 15–30 минут.  
✔️ Внимание к детям и пожилым – они хуже чувствуют жажду.  

 Тревожные симптомы (срочно пить + охлаждаться):  
❌ Сухость во рту, тёмная моча  
❌ Учащённый пульс, спутанность сознания  
❌ Судороги, обморок  

Лучшая защита – профилактика! Не ждите жажды – пейте воду заранее.   

А как вы спасаетесь от обезвоживания в жару?

❤️ С заботой о вашем здоровье ГБУЗ "ЛГМБ № 15" ЛНР