Печень

Печень – важнейший орган человеческого организма, который выполняет более 500 жизненно важных функций. Она участвует в переваривании пищи, процессе свертывания крови, регулирует обмен жиров, создает запасы гликогена (источника дополнительной энергии), витаминов и микроэлементов. Печень служит своеобразным фильтром для нашего организма, обезвреживая различные токсины и аллергены.

Гепатиты – воспаления печени, чаще всего вирусного характера. Вирусные гепатиты часто протекают без симптомов, поэтому особенно важны вакцинация и ранняя диагностика. Но вирусы – не единственная опасность. Сегодня в России наиболее распространена неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП).Её вызывают избыточный вес, диабет и нарушения обмена веществ. Заболевание всё чаще встречается даже у людей с нормальной массой тела.Многих заболеваний печени можно избежать, если следовать простым рекомендациям.

1. Откажитесь от алкоголя

Потребление спиртных напитков – один из главных факторов риска развития цирроза и других заболеваний печени. Полный отказ или значительное ограничение алкоголя поможет сохранить здоровье.

2. Придерживайтесь здорового питания

Включайте в рацион больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные растительные масла. Старайтесь ограничивать жирную, жареную, солёную, копчёную пищу, сладости и полуфабрикаты.

3. Будьте физически активны

Регулярные умеренные физические нагрузки (не менее 150 минут в неделю) способствуют улучшению кровообращения и снижению нагрузки на печень.

4. Соблюдайте правила личной гигиены

Мойте руки перед едой и после посещения улицы, употребляйте только чистую или кипячёную воду, тщательно промывайте фрукты и овощи. Это снижает риск заражения вирусными гепатитами и паразитами.

5. Будьте осторожны с лекарствами

Принимайте препараты только по назначению врача. Избегайте самолечения и не сочетайте лекарства с алкоголем, чтобы не перегружать печень.

6. Позаботьтесь о профилактике

Вакцинация против гепатита B и соблюдение мер предосторожности (обращение в проверенные клиники, избегание рискованных ситуаций) существенно снижают вероятность заражения. Болезни печени можно выявить и вылечить, своевременно обратившись к врачу.