Берегите сердце

10 февраля 2025 г.

С 10 по 16 февраля 2025 года проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).

Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы:

высокий уровень холестерина,
гипертония,
диабет,
курение,
злоупотребление алкоголем,
избыточный вес,
малоподвижный образ жизни,
переедание.
Возраст и семейный анамнез также влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Что можно сделать многое для того, чтобы предупредить начало болезней сердца.

Быть физически активными. Сердце - это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность. 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности достаточно.
Знать свои цифры здоровья. Высокий уровень холестерина ЛПНП и низкий уровень холестерина ЛПВП может способствовать образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту.Артериальное давление - тихий убийца. Повышенное артериальное давление - это нагрузка на сердце. Регулярное его повышение может привести к инфаркту, инсульту, смерти.
Контролировать вес. Лишний вес - ещё один фактор риска проблем с сердцем. Контроль веса - это здоровое питание и физические упражнения.
Выбрать здоровое питание. Выбирайте здоровые способы приготовления пищи.
Избегать стрессовые ситуации. Попробуйте дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут в день. Это может помочь расслабиться. Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление.
Отказаться от курения. Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска:
Сократить или отказаться от употребления алкоголя. Употребление алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта, проблем с печенью и некоторых видов рака.
Своевременно обращаться за медицинской помощью. Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Сердечный приступ случается, когда нарушается или полностью блокируется приток крови к сердцу. В этот момент может развиться ишемия или некроз сердечной мышцы. Это опасно для жизни, если быстро не оказать помощь.

❗️Берегите своё здоровье❗️

❤️ С заботой о вашем здоровье
ГБУЗ "ЛГМБ № 15" ЛНР

На этой странице